Bí kíp khoa học giúp bạn luôn "tăng động" trong cuộc sống

Bí kíp nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, hứng thú trong công việc, tình yêu...

Chúng ta chắc hẳn đều có những lúc cảm thấy chán chường và thiếu đi động lực khi bắt đầu làm một công việc nào đó. Trước tình huống ấy, mỗi người có một sự lựa chọn giải pháp riêng: người nghe nhạc giải trí, người đọc sách, người đi du lịch... 

Vậy đâu mới thực sự là biện pháp hữu hiệu để tìm lại cảm hứng trong cuộc sống? Hãy cùng khám phá bí kíp khoa học đơn giản để luôn có động lực và hứng thú trong cuộc sống qua bài viết dưới đây.

Đi tìm nguồn gốc của động lực tinh thần

Động lực xuất phát từ chính Dopamine - một chất dẫn truyền thần kinh có bên trong não bộ con người. Giới chuyên gia gọi Dopamine là hormone kích thích niềm vui, sự hứng thú. Nó được sản xuất ở một số khu vực của não, bao gồm chất đen, bụng tegmental (VTA) và cả vùng dưới đồi. 

Dopamine có nhiều chức năng trong não, đặc biệt tác động tới cơ chế hành vi và nhận thức, trừng phạt và khen thưởng, ức chế prolactin liên quan tới sự hài lòng tình dục, giấc ngủ, tâm trạng, trí nhớ và học tập… của con người. Nói đơn giản, Dopamine khuyến khích những hành động đem đến khoái lạc cho con người và thúc giục ta có thêm những hành vi đó.

Rất nhiều người lầm tưởng với vai trò trên, Dopamine chỉ tiết ra nhiều khi con người cảm thấy khoái lạc, vui vẻ, chẳng hạn như khi quan hệ tình dục, sử dụng ma túy… nhưng sự thực không hoàn toàn như vậy. 

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, những người lính khi rơi vào tình trạng căng thẳng ngoài chiến trường, não bộ họ cũng tiết ra rất nhiều Dopamine. Rõ ràng, Dopamine không chỉ dừng lại ở việc làm cho não “vui vẻ” mà tác dụng thật sự của nó chính là tạo ra động lực cho con người. Hormone này khuyến khích và tạo động lực, hứng thú cho hành động con người nhằm đạt được kết quả tốt trong tương lai.

Một nghiên cứu xác nhận mối liên kết giữa động lực làm việc và hormone Dopamine đã được nhà thần kinh học John Salamone tiến hành. Cụ thể, chuyên gia này đã cho hai nhóm chuột khác nhau (một nhóm bình thuòng, một nhóm bị suy giảm nồng độ Dopamine) tham gia vào một thử nghiệm chọn thức ăn. 

Ông bày ra hai đĩa thức ăn, một đĩa nhỏ ở gần và một đĩa to ở xa, nằm phía sau một hàng rào nhỏ rồi thả chuột ra. Kết quả là những con chuột bị suy giảm Dopamine hầu hết lựa chọn đĩa thức ăn nhỏ, ở gần thay vì chui qua hàng rào để có được đĩa thức ăn to hơn. Điều này càng khẳng định rằng, nồng độ Dopamine trong cơ thể càng lớn, động lực và hứng thú làm việc càng cao.

Có thể tự tạo ra động lực hay không?

Theo các nhà khoa học, con người hoàn toàn có thể làm chủ khả năng tạo ra động lực cho bản thân. Cơ chế của khả năng này là việc bạn tạo ra môi trường kích thích sản xuất Dopamine và não bộ sẽ làm nốt công đoạn còn lại. 

Về bản chất, những gì bạn cần làm là thường xuyên cho não tiết ra Dopamine trong công việc hàng ngày một cách lặp đi lặp lại. Sau một khoảng thời gian nhất định, não bộ sẽ quen dần với công việc này và bạn có thể điều khiển động lực cá nhân như ý muốn.

Theo nhà thần kinh học Judy Willis, để làm được điều này, chúng ta cần thiết lập những mục tiêu liên tục có mức độ khó gia tăng. Trong mọi việc dù là nhỏ nhất, hãy sử dụng sự tập trung cao độ nhất để hoàn thành. Khi đó, Dopamine sẽ giải phóng ra nhiều và dần dần, bạn sẽ thấy động lực của mình tăng lên một cách rõ rệt.

Bí kíp tăng cường động lực

Vậy làm thế nào để gia tăng động lực từng ngày. Hãy làm theo bí kíp chỉ gồm 3 bước sau đây:

Thứ nhất, sự tập trung chính là chìa khóa cho mọi thành công. Trong mọi hoàn cảnh, sẽ có rất nhiều việc diễn ra trong tâm trí bạn, khiến bạn bị phân tâm. Do đó, khi làm một việc, hãy dồn sự tập trung tư tưởng tối đa vào công việc đó, dù chỉ là việc giải trí như xem phim, chơi thể thao, nghe nhạc…

Thứ hai, hãy thiết lập một “danh sách động lực”. Hiểu đơn giản, đó là một danh sách bao gồm tất cả mọi người, mọi thứ - những gì bạn thích, giúp cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, cảm hứng. Mỗi khi cảm thấy chán chường, mất hứng thú trong công việc, hãy tìm đến với những gì có trong danh sách ấy và bạn sẽ nhanh chóng nạp đầy hứng khởi cho công việc.

Thứ ba, bạn cần tham gia thường xuyên vào những công việc, môi trường tạo được nhiều động lực, hứng thú như đi mua sắm, du lịch, khiêu vũ, tập thể dục… Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi tuần hãy dành 2 giờ đồng hồ cho những công việc ấy và bạn sẽ luôn cảm thấy động lực, năng lượng dồi dào mỗi ngày.

* Bài viết sử dụng tư liệu tham khảo từ các nguồn: Lifehack, Forbes, Discovery News...

Theo: Kenh14.vn

Khoa học lý giải tại sao bạn nghĩ mình giỏi hơn người

Các nhà khoa học đã tìm ra lý do khiến nhiều người luôn cho mình giỏi hơn người khác ở một khía cạnh nào đó trong cuộc sống...

Mọi người trên Trái đất đều có khả năng nhất định, điều này làm nên nét riêng của mỗi cá nhân. Có người mạnh về thể chất, nhưng khả năng nhìn nhận sự việc lại chưa thực sự tốt. Người khác mang trên mình một sự tập trung cao, chăm chỉ, nhưng lại kém nhiệt huyết. 

Tuy nhiên, hầu hết trong chúng ta đều không nghĩ thế. Chúng ta cho rằng, ở tất cả mọi lĩnh vực, mình có thể không đứng nhất nhưng chắc chắn giỏi hơn nhiều người. Hội chứng này được khoa học gọi là “ảo giác ưu thế”- the illusion of superiority, hay có thể gọi vui là “ảo tưởng sức mạnh”. Hãy cùng khám phá hiện tượng này thông qua thông tin từ trang Io9 dưới đây.

1. Tâm niệm bản thân luôn tài năng

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một cuộc thử nghiệm nhỏ, trong đó, họ yêu cầu những người lái xe tự đánh giá khả năng của mình và so sánh với người đồng nghiệp. Kết quả là 93% số người được hỏi tự tin trả lời “kỹ năng của tôi cực tốt, tốt hơn đồng nghiệp và đương nhiên vượt mức trung bình”. 

Tuy vậy, kết quả “trên mức trung bình, cực tốt” này chưa thực sự chính xác bởi nó không dựa vào tiêu chuẩn nào mà chỉ đơn giản là so sánh bản thân với người khác. 

Một cuộc khảo sát với 20 nhân viên công ty phần mềm máy tính cũng đưa ra kết quả tương tự, 1/3 số người được hỏi nói rằng, trình độ của họ hơn tất cả và chỉ thua một người.

Kết quả của những cuộc khảo sát này chỉ ra, con người ta không nghĩ mình “đỉnh nhất”, nhưng luôn có xu hướng cho rằng, mình thuộc “top trên”. Và với việc thuộc “top trên” trong tất cả lĩnh vực sẽ khiến ta tự huyễn hoặc bản thân mình trở nên khác biệt và tài năng. 

2. Con người có (hoặc ảo tưởng có) một trái tim thuần khiết

Trước khi đọc phần này, hãy thử trả lời câu hỏi: Cuốn sách “thực sự hay” gần nhất bạn đọc là gì? Và lý do khiến bạn đọc nó? 

Hầu hết mọi người sẽ trả lời “Tôi thích đọc sách”, hoặc “Vì tôi thích tác giả này”, hay “Tôi muốn tìm hiểu thêm”… Tuy nhiên, cũng vấn đề này, những nhà nghiên cứu yêu cầu tình nguyện viên dự đoán lý do khiến một người lạ đọc sách thì kết quả thường là những điều không được đánh giá cao như “theo thị hiếu”, “sắp có phim dựa theo tác phẩm này”…

Hội chứng này được gọi là “thiên vị động cơ ngoại sinh”- extrinsic incentives bias. Đây là hội chứng con người ta quy kết “động lực” của người khác là do bên ngoài tác động, thay vì động cơ có sẵn bên trong. 

Một nghiên cứu đã chứng minh, con người thường tự nghĩ những gì mình làm đều xuất phát từ bản thân. Ví dụ như khi đọc một cuốn sách, đó là do bản thân “ham học hỏi”, hay làm việc hăng say xuất phát từ lòng đam mê. 

Có thể những lý do này là đúng, nhưng bên cạnh đó, con người ta cũng hạ thấp mục tiêu và động lực của những người xung quanh. Họ cho rằng, người khác làm việc vì lương cao, đọc sách theo thị hiếu… hoặc nếu có làm tốt thì cũng là do hoàn cảnh bên ngoài giúp sức. Với ý nghĩ như vậy thì hiển nhiên, mọi người đều cho mình là “người đặc biệt” và có tài hơn người. 

3. Bản năng của con người

Các nhà khoa học đặt ra câu hỏi rằng, liệu chúng ta có chấp nhận thay đổi khi nhận ra việc mình luôn huyễn hoặc, ảo tưởng cho mình là nhất, tự thuyết phục bản thân mình làm việc tốt hơn người khác? 

Sau khi nghiên cứu, các nhà khoa học khẳng định, sự thay đổi này dường như là không thể bởi con người dù ít nhiều cũng luôn tự tin vào bản thân. Chúng ta khó có thể thay đổi khi nghĩ mình chỉ thuộc nhóm dưới, luôn thuộc hàng thấp kém. Cùng với đó, hiện tượng “ảo giác về sự hiểu biết bất cân xứng”- the illusion of asymmetric insight hiện hữu trong mỗi chúng ta.

Hiện tượng này cho rằng, chúng ta có thể nhận ra sự ảo tưởng về kỹ năng, giá trị của người xung quanh nhưng với bản thân thì luôn chối bỏ. Con người có xu hướng không tự thừa nhận mình vô tâm, lười biếng, xấu tính hoặc ít ra "không phải kẻ xấu tính, vô tâm lười biếng nhất" mà còn rất nhiều người khác lười hơn mình. Và thậm chí, có những người chỉ luôn cho rằng mình đúng, còn những người khác thì sai.

Theo: Kenh14.vn

* Bài viết sử dụng tư liệu tham khảo từ các nguồn: Io9, Livescience, Wikipedia...

Phát hiện nguồn gốc câu chuyện "Cô bé quàng khăn đỏ"

Phát hiện nguồn gốc câu chuyện "Cô bé quàng khăn đỏ" Theo các nhà khoa học Anh, câu chuyện "Cô bé quàng khăn đỏ" có cùng gốc rễ với "Đàn dê con và chó sói".

Chắc hẳn câu chuyện "Cô bé quàng khăn đỏ" với hình ảnh em gái nhỏ vượt rừng mang bánh tới cho bà ngoại đều đã quen thuộc với chúng ta. Tuy nhiên, nghiên cứu mới về văn học dân gian của ĐH Durham (Anh) đã chỉ ra, nguồn gốc của câu chuyện này có thể xuất hiện từ trước đó rất lâu.

Nhà nhân chủng học Jamie Tehrani - phụ trách nghiên cứu cho biết, câu chuyện dân gian gốc Pháp này có khá nhiều điểm tương đồng với một tích truyện cổ ở châu Âu và vùng Trung Đông mang tên “ Đàn dê con và chó sói”. 

Tương tự như việc con người và các loài linh trưởng đều có chung tổ tiên, hai câu chuyện trên rất có thể xuất phát từ cùng một nguồn gốc và đã tiến hóa theo thời gian, không gian. 

Để chứng minh cho việc "Cô bé quàng khăn đỏ" có cùng gốc rễ với "Đàn dê con và chó sói", ông Tehrani đã sử dụng phương pháp phân tích phát sinh chủng loại trong sinh học với những câu chuyện mang nội dung tương đồng. Theo ông, truyện dân gian là căn cứ lý tưởng để nghiên cứu phát sinh chủng loại vì chúng được tạo ra bởi cộng đồng và truyền miệng từ đời này sang đời khác nên nội dung được cải tiến, thay đổi theo thời gian.

Ông Tehrani tập trung vào 72 yếu tố biến đổi trong các cốt truyện, chẳng hạn như tính cách của nhân vật chính và phản diện, thủ thuật nhân vật phản diện sử dụng để đánh lừa nạn nhân và nạn nhân cuối cùng trốn thoát hay bị ăn thịt. Điều này giúp ông nhận ra cách câu chuyện được lưu truyền tới nay hình thành như thế nào sau nhiều thế kỉ truyền miệng.

Hình ảnh mô tả lại câu chuyện "Đàn dê con và chó sói".

Theo đó, "Đàn dê con và chó sói" có nguồn gốc từ một tích truyện cổ của nhà văn Hi Lạp - Aesop vào khoảng năm 400. Truyện kể rằng, dê mẹ trước khi rời khỏi nhà đã dặn dò kĩ lưỡng đàn con của mình không được mở cửa cho người lạ. Tuy nhiên, một con sói nham hiểm đã đóng giả dê mẹ để lừa ăn thịt đàn con. 

Trong khi đó, "Cô bé quàng khăn đỏ" lại xuất phát từ một bài thơ tiếng Latin vào thế kỉ XI, do một tu sĩ ở Liege (Bỉ) sáng tác. Tuy nhiên, nghiên cứu của Tehrani cho biết, cả 2 câu chuyện này đều có chung nguồn gốc sâu xa trong lịch sử và đã được phân nhánh thay đổi dần tùy theo mỗi nền văn hóa khác nhau. 

Ví dụ, ở Trung Quốc, người ta pha trộn "Cô bé quàng khăn đỏ", "Đàn dê con và chó sói" cùng các mẩu chuyện địa phương để tạo nên một phiên bản hoàn toàn mới. Điều thú vị là, phiên bản Trung Quốc được sáng tác bởi nhà thơ Huang Zhing, cùng thời với tác giả người Pháp - Charles Perrault - người sáng tác phiên bản "Cô bé quàng khăn đỏ" vào thế kỉ XVII.

Việc các biến thể khác nhau của cùng một câu chuyện xuất hiện ở nhiều nền văn hóa, quốc gia cho thấy, đây chính là những giá trị thông tin mà con người cảm thấy đáng nhớ nên được lưu truyền rộng rãi và không bị mất đi qua nhiều thế kỉ. 

Trong các câu chuyện liên quan trên, điểm đáng nhớ là cách sinh tồn được thể hiện theo ngôn ngữ và cách hiểu phù hợp với trẻ em. Ví dụ: việc nghe theo hướng dẫn của cha mẹ, sự đe dọa từ kẻ săn mồi (theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng), yếu tố động vật biết nói…

(Nguồn tham khảo: Salon) - Kenh14.vn

__________________________________________________ 

Lukhachdem Chúc Các Bạn 1 Ngày Thật Vui! 

Lukhachdem Blog LKD: http://lukhachdemit.blogspot.com/